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pure*pure カナダ | カナダ・バンクーバーの現地情報と日常をUpdateしていきます。

初ヨガ in 2007

この冬のバンクーバーは、本当に嵐と雪の繰り返し…と
いうかんじです。
今も外はすごい風が吹いているし、今晩からまた雪だとか。

逆にトロントは暖冬で、バンクーバーより気温が高い毎日
みたいです。

============


さてさて、先週の土曜日に、今年初めてのヨガに行ってきました!
ヨガ初めての友人も一緒に参加。
この日は雨も降っていなかったので、朝10時からのクラスに
15名くらいが集まっていました。

朝イチのクラスだったし、Hatha Flowだったので、あんまり
運動量は多くないとばかり思ってたんですよね。
先生も、「まだ午前中だしリラックスしていきましょう♪」
みたいなこと言ってたから、のんびり構えていたら…。

実際1時間半のクラスのあとは、結構運動したような、久々に
筋肉をよく使ったわ~と実感。

この先生は、運動量こそ多くないものの、一つのアサナを
時間をかけてじっくりクラスを進めていくんです。
ちょっとピラティスっぽい要素もあったような。
普段使わない部分の筋肉にも、よ~く効きました!

2007年もヨガと共によいスタートを切れたかな。


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話は変わりますが、次のアサナの共通点とは…?

26.jpg 52.jpg

53.jpg 77.jpg




そうです。顔を上に向けていること。

私はこういった上を向くアサナが、ものすごく下手なんです!

ある程度ポーズは取れても、上を向いた途端にグラグラ。
とても不安定で、体のどこに重心を置いていいか急に分からなく
なるというか…。

特に右上の Half Moon Pose(三日月のポーズ)や、
左下の Side Plank Pose(日本名は聖者のポーズ?)なんかは
もう最悪です。(涙)
多分5秒もじっとしていられない!

ヨガスタジオで、上記のポーズでひどくグラグラしている
アジア人女がいたら、きっと私ですよ、ソレ。


コツはあるんでしょうか?
上を向いてもきれいにポーズを保てる方、どうか
アドバイスを~~~!!!

Category : YOGA in カナダ
Posted by PURE on  | 26 comments  0 trackback

26 Comments

Richie says..."No title"
初ヨガ、気持ち良かったみたいですね♪

顔を上に向けるポーズ。
私の場合、集中しないとぐらぐらとします。

私のイントラからは、視線を一点に集中する事・・・と言われました、そういえば。
ポーズを取れた時点で視線を一箇所に集中する事で、体のぐらぐらが軽減されたような気がします。

どうでしょう?一度お試しを・・・。
2007.01.10 13:25 | URL | #79D/WHSg [edit]
chie says..."No title"
すっかりご挨拶したつもりでいて…遅くなってしまいました。
今年もよろしくお願いします!バンクーバーからの情報楽しみにしています♪

確かに顔を上に向けると(目線を上にすると)ぐらっとしますよねー。
右上と左下のポーズはわき腹をものすごく使いますよね。

2007.01.10 17:09 | URL | #79D/WHSg [edit]
lisa says..."No title"
私も今日初ヨガしてきました。久々すぎて&正月太りで動きが鈍かったです。でも気持ちよかったです♪

バランスのポーズは、視点が定まってないとグラグラするみたいですね。でも私の場合、右上や左下のポーズでは、視点どころではないですねぇ。特に右上のポーズでは腕がガクガクしてバランス取れないです。腹筋にもっと力をいれて腕だけに頼らないようにしないといけないのかな。

今年もお互いヨガ楽しんで&頑張りましょうね~。
2007.01.11 02:17 | URL | #79D/WHSg [edit]
MANA says..."No title"
2007年の初ヨガ、気持ちよさそうですね!
ハーフムーンはバランスを取りにくいので、ヨガブロックを使ってもいいですね~。

サイドプランクは体の位置のバランスです。肩の下に手首、上体は真っ直ぐ、単に真っ直ぐ立っている状態の体が斜めになっているだけ、と。
さほど筋力もいらず、コツを掴めれば大丈夫です!

本年もどうぞ宜しくお願いします♪
2007.01.11 06:01 | URL | #79D/WHSg [edit]
Lili says..."No title"
久し振りのヨガって結構きついですよね~。私も今週からヨガ復帰で今は全身筋肉痛です(涙)。
私もSide Plankはバランスとれなくてグラグラしてたんですけど軸になる足を足裏の4点でしっかり均等に立ち膝が緩まないように意識したら結構バランスが取り易くなりました。後、視点も最初は下の手許を見てしっかりバランスが取れてからゆっくりと上に移すとバランスキープ出来るみたい。
私も苦手なポーズがまだまだ一杯です。お互いに今年も頑張りましょう!
2007.01.11 20:02 | URL | #79D/WHSg [edit]
トモミ says..."No title"
☆Richieさん
Richieさんのイントラさんからのアドバイス、
参考にしてみます!
視線を一転に集中させるといいんですね。
特に三日月のポーズは、私の場合顔を上に向ける
より以前にポーズがしっかり出来てないのかも…。
このポーズはまだ1~2度しかクラスでしたこと
ないんですけど、やっぱり練習は必要ですね。

初ヨガ、気持ちよかったです~♪
2007.01.11 20:44 | URL | #79D/WHSg [edit]
トモミ says..."No title"
☆chieさん
どうもありがとうございます♪
確か他の記事でご挨拶いただいていたかな?
でも嬉しいです、今年もよろしくお願いします☆

わき腹ですか…、多分私がしたときには、
そこにはあまり気を使っていなかったかも。
もっと意識してみるといいかもしれませんね。

2007.01.11 20:49 | URL | #79D/WHSg [edit]
トモミ says..."No title"
☆lisaさん
初ヨガ、お疲れ様です~!
久々のヨガってよく効きますよね。

lisaさんのコメントを読んで、私も顔の向き
以前の問題なんだと気がつきました。
lisaさんと同じで、特に右上のポーズ!
周りの人をみたら、結構みんな上手く出いていて、
私が一番下手なかんじでした。
カナダ人はバランス感覚がよいのか?とか思って
いましたが…。
腹筋は大切ですね、お互い頑張りましょう~!
2007.01.11 20:55 | URL | #79D/WHSg [edit]
トモミ says..."No title"
☆MANAさん
今年もよろしくお願いします~☆

ヨガブロックを使うとよいのですね。
どの部分にブロックを使うとよいか、ぜひまた
おしえてください~!

Side Plankにはブロックを使ったことがあります。
体は斜めになってしまっていたと思います…。
立ったままの姿勢をそのまま傾けていくつもりで
するといいんですね。
アドバイスありがとうございます~。
やってみます!
2007.01.11 21:03 | URL | #79D/WHSg [edit]
トモミ says..."No title"
☆Liliさん
Liliさんもヨガ再開なんですね!
筋肉痛なりますよね~…。

Side Plankの目線の上げ方、参考になりました。
まずは下を見て、それから上へ…、こう視線を
移している間に、私はグラグラしてしまうかも
しれないけれど、一度トライしてみますね☆
足の裏の4点(四隅というかんじ?)を意識して
立つのもやってみますね。
ありがとうございます♪
2007.01.11 21:08 | URL | #79D/WHSg [edit]
Lili says..."No title"
トモミさん、私もTBさせて頂きました~。
ブログもそろそろ1年になろうと言うのにまだ色々なやり方解ってない私(涙)。でも、なんとか出来たようなので宜しくお願いします。
2007.01.12 18:03 | URL | #79D/WHSg [edit]
yogini says..."No title"
新年初YOGAですか~!少しでもYOGA休むと体が元に戻ってしまうのです。毎日マイペースにが目標なのに・・・あたしは左上の苦手です。いつもイタイタと言葉がでてしまう(∋∂∈)
明日が今年初☆教室行ってのYOGA行ってきます!
2007.01.13 01:03 | URL | #79D/WHSg [edit]
Koma says..."No title"
あぁ~私もはやくスタジオに行きたくてウズウズしています。
実は、年末から忙しくてスタジオに行けなかったので家ヨガをしていたのですが、どうやら準備段階の柔軟の時に足を痛めたらしく・・・。
その足もようやく完治したので、来週末あたり行こうと思っています!

私はこの4つのポーズの中で、三角のポーズだけは得意ですが、それ以外は苦手です・・・。
私の場合は、あきらかに足腰の筋力がないせいかな・・・と思っています(^^;
2007.01.14 01:37 | URL | #79D/WHSg [edit]
せしる says..."No title"
トモミさん、今年もヨガがんばってください。私もがんばりたいところですが、
まだ初ヨガのチャンスがないです。
2月からまたパワーヨガのクラスを
とるつもりですが、今年こそは
バンクーバーのスタジオをいろいろ
トライしてみたいです。
トモミさんの通われているFLOW YOGAの前をいつも車で通ることが多いの
ですが、いつかクラスに参加して
みたいです。

今年もどうぞよろしくお願いします。
2007.01.14 16:19 | URL | #79D/WHSg [edit]
トモミ says..."No title"
☆Liliさん
TBありがとうございました~。
私もブログの機能、全然使えてません。(涙)
いつの間にか新機能が付いてたりして、追いつくのが
大変です!
2007.01.15 23:40 | URL | #79D/WHSg [edit]
トモミ says..."No title"
☆yoginiさん
左上のポーズは、シンプルながらも難しいですよね~。
新年初ヨガ、いかがでしたか?
この1年も楽しんでいきましょう♪
2007.01.15 23:45 | URL | #79D/WHSg [edit]
トモミ says..."No title"
☆Komaさん
お忙しいんですね、お疲れ様です~!
それでもちゃんと宅ヨガしてるからスゴイ!
私はなかなか家ではモチベーションが上がらなくて
一人ではできません…。
DVDとか買うと、ちょっとは雰囲気出るかな~。
怪我は大丈夫ですか?

私は右下の英雄のポーズなら、まだちょっとマシかな。
ちょっとずつでも慣れてくるといいですよね。
お互い頑張りましょう!
2007.01.15 23:50 | URL | #79D/WHSg [edit]
トモミ says..."No title"
☆せしるさん
今年もどうぞよろしくお願いします☆
2月からパワーヨガ再開なんですね。
一度スタジオ通いが途切れると、次のきっかけを
掴むまでが時間かかったりしますよね~。
でも頑張ってくださいね!

Flow Yogaでお会いすることがあるかも!?
楽しみにしてます~♪
2007.01.15 23:55 | URL | #79D/WHSg [edit]
雅子 says..."No title"
お久しぶりです~。 お元気ですか? うふふ。 ヨガの記事にしゃしゃり出てまいりました。

これらの4つのポーズに共通する事は、脚の筋肉をすっごく使うこと!です。そして腹筋。 

ついつい、上半身に意識が行ってしまうこれらのポーズ、全て下半身をしっかりと使っているかでバランスが決まってきます。

真っ直ぐに伸びている脚は、全て、膝小僧を股関節に向けて引き上げるようにして脚の筋肉を使い、下半身を安定させます。

そしてどのポーズも、おへそを背中に向けて引き寄せ上げるように意識して腹筋を使います。 

顔を上に向けるのは、体がしっかりと安定したと確認してから、1番最後に、です。 バランスが取れる前に顔を上に上げるとバランスは崩れやすくなりますよ~。 
 
2007.01.20 19:51 | URL | #79D/WHSg [edit]
トモミ says..."No title"
☆雅子さん
お久しぶりです~♪
たくさんのアドバイスありがとうございました!
足の筋肉と腹筋を使うんですね。
私がこれらのポーズに弱いわけが分かりました…。
時間はかかりそうだけど、やり方さえちゃんと
分かっていれば、楽しめそうです☆
2007.01.23 22:31 | URL | #79D/WHSg [edit]
mari says..."No title"
こんにちは^^
初めてコメントさせていただきます。

私も、帰国前にヨガやりたいと思いつつなかなかできないでいます。

クラスにdrop-inする際は、予約したほうがいいんでしょうか?
一応、スタジオにメールしてみたのですが返信がなくて。

良かったら教えてください。
2007.02.22 00:58 | URL | #79D/WHSg [edit]
トモミ says..."No title"
☆mariさん
初めまして!
ヨガスタジオに踏み込む最初の一歩に時間がかかる
というのは、私もよく分かります~。
普通に街なかにあるヨガスタジオなら、ドロップイン
大歓迎なので、予約なしにいきなり行って、
大丈夫ですよ☆
多分予約というシステム自体ないかも。

ただ、先生が個人的に自宅で開いているクラスや、
参加期間が決まっているクラス(全8回コースとか)は、
ドロップインできない可能性もありますね。
でも普通にある一般クラスなら、問題ないですよ!

mariさんはどこのスタジオをお考えですか?
ヨガ、楽しんでくださいね☆
2007.02.22 12:39 | URL | #79D/WHSg [edit]
mari says..."No title"
そうなんですね~、
じゃあ、勇気を出して今週末あたりでも
試してみますね^^

私の候補は↓
yaletown yoga とFlow yogaです。

ダイエットとストレス発散にホットヨガメインで通いたいな~って思ってます。

また、コメントしますね^^

ありがとうございました★

2007.02.22 21:18 | URL | #79D/WHSg [edit]
トモミ says..."No title"
☆mariさん
YaletownかFlowなんですね!
どちらもいいスタジオなので、楽しんできてください♪
ホットヨガメインなら、Yaletownでしょうか。

行ってみられたらぜひ感想を聞かせてください☆
2007.02.23 12:39 | URL | #79D/WHSg [edit]
mari says..."No title"
ホットヨガ行って来ました^^
すごく気持ちよかったです!

日本でも1度したのですが、
こっちはやり方が全然違うのにビックリでした。

英語がちょっと解らなかったので隣の方の動きを見てなんとかできたかな?

今度はビクラムも試して見る予定です。
2007.02.25 17:21 | URL | #79D/WHSg [edit]
トモミ says..."No title"
☆mariさん
さっそく試してこられたんですね!
Yaletownですか?すごく気持ちよかったとのことで
安心しました~。
日本と全然やり方が違うということですが、私は逆に
日本のはどんなやり方なんだろう?と興味津々です☆

周りへのチラ見は必須ですよね!(笑)
先生立ちも「どんどん周りを見て真似して!」と
言ってくるので、遠慮なく見真似しています~。

ビクラムも頑張ってくださいね!
2007.02.26 14:11 | URL | #79D/WHSg [edit]

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